Η Κίνηση ως Μηχανισμός.
Η φυσική δραστηριότητα δεν αποτελεί απλώς άσκηση, αλλά τον βασικότερο μηχανισμό αξιοποίησης της ενέργειας που προσφέρουμε στον οργανισμό μας.
Συνοχή έναντι Έντασης
Η σύγχρονη ζωή συχνά επιβάλλει παρατεταμένη καθιστική στάση. Πολλοί προσπαθούν να αντισταθμίσουν αυτή την αδράνεια με σύντομες, εξαντλητικές προπονήσεις. Στο Jicimac, θεωρούμε ότι η συνεχής, ήπια κίνηση υπερτερεί.
Όταν οι μύες κινούνται συστηματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από την κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο αποδοτικά. Ένας απλός περίπατος μετά από ένα γεύμα λειτουργεί ως ρυθμιστής αυτής της διαδικασίας.
Πρακτικές Ενσωμάτωσης
Πρωινή Ενεργοποίηση
Η ημέρα πρέπει να ξεκινά με απαλές διατάσεις. Η διαδικασία αυτή δεν έχει σκοπό την αύξηση των παλμών, αλλά την επαναφορά της κυκλοφορίας και την προετοιμασία των αρθρώσεων μετά από ώρες ακινησίας (ύπνος).
Διαλείμματα Κινητικότητας
Για κάθε ώρα καθιστικής εργασίας, απαιτούνται πέντε λεπτά κίνησης. Η ανέγερση και η βάδιση μέσα στον χώρο διατηρούν το σώμα σε κατάσταση λειτουργικής ετοιμότητας.
Περίπατος Μετά το Γεύμα
Η βάδιση, έστω και για 15 λεπτά μετά το κύριο γεύμα, είναι μια από τις πιο ισχυρές φυσικές παρεμβάσεις για την υποστήριξη της διαδικασίας της πέψης και την κατανομή της ενέργειας.
Εναλλακτικές Μορφές Δράσης
Ευλυγισία
Οργάνωση Χώρου
Ενεργητική Εργασία
"Η καλύτερη συνήθεια είναι αυτή που μπορείτε να διατηρήσετε καθημερινά, χωρίς να απαιτεί υπερβολική προσπάθεια της θέλησής σας."
Επικοινωνία & Πληροφορίες
Για γενικές ερωτήσεις σχετικά με την πλατφόρμα μας ή τα κείμενα που δημοσιεύουμε.
Μετάβαση στον Δίαυλο